Середа, 22.11.2017, 20:34
ЦЕНТР ДИТЯЧОЇ ТА ЮНАЦЬКОЇ ТВОРЧОСТІ №5

Головна | Методичний відділ | Мій профіль | Вихід
«  Грудень 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Головна » 2016 » Грудень » 23 » Методична розробка «Гармонізація здоров’я – ключ до щастя»
09:42
Методична розробка «Гармонізація здоров’я – ключ до щастя»

Методична розробка «Гармонізація здоров’я – ключ до щастя»

Рекомендації з організації здорового способу життя, підвищення імунітету організму людини, укріплення фізичного і емоційного здоров’я дітей та дорослих.

  • Щоденний позитивний емоційний настрій. Девіз дня – «Мені з кожним днем стає краще й краще у всіх відношеннях».
  • Постійне дотримання правил особистої гігієни.
  • Рух – життя. Щоденна оздоровча гімнастика. Фізична активність – відмінний спосіб зняти стрес та відволіктися від повсякденності. Спортивні заняття, стимулюють у людини вироблення гормонів, які беруть участь в забезпеченні здорового захисту від інфекцій.
  • Загартовуючи процедури (контрастний душ, босоходіння).
  • Обов’язкові прогулянки на свіжому повітрі  (30-40 хвилин).
  • Правильне харчування. Намагайтеся підтримувати нормальну вагу. Повні люди гірше справляються з будь-якими інфекціями. Слідкуйте за тим, щоб ваш харчовий раціон містив багато фруктів та овочів, менше смажених і копчених продуктів. Не забувайте про цибулю, часник, хрін і гірчицю – імунологи радять додавати їх у їжу. Уважно прислухайтеся до свого організму, і тоді ви допоможете йому отримати всі необхідні  вітаміни і мікроелементи.
  • Рясне пиття. Рідина виводить з організму токсини, які виробляються вірусами, а також і самі віруси. Для вірного водно-сольового балансу людина повинна випивати в день чистої води у розрахунку 30 мл. на 1 кг ваги людини. У воду можна додати сік лимону і мед, цей напій гарно очищує організм і дає необхідні вітаміни.
  • Релаксація. Навчіться якісно розслаблятися. Стрес знижує імунітет. Під час холодної пори року намагайтеся зберігати м’яку і стійку рівновагу, внутрішню гармонію – основу міцного здоров’я людини.
  • Живіть у світі краси. Спілкуйтеся з приємними та цікавими людьми. Милуйтеся природою. Створюйте самі у собі гарний настрій – ознаку гарного здоров’я у людини.
  • Посміхайтеся. Смійтеся. Більше жартуйте. Сміх стимулює роботу імунної системи, знижуючи при цьому рівень стресу і тривоги. Сміх розслабляє мускулатуру і збільшує споживання кисню. Вчені довели, що люди, які володіють гарним почуттям гумору, володіють міцним здоров’ям.
  • Повноцінний відпочинок. Висипайтеся. Вісім повноцінних годин сну на добу творять чудеса по відношенню до імунітету людини. Дефіцит сну призводить  до підвищення рівня гормонів стресу людини в крові людини, що позначається на стані імунної системи.
  • Щоденно виконуйте вправи для підвищення імунітету – простукування подушечками пальців рук щоранку протягом 10-15 секунд.
  • Слідкуйте мудрому вислову : «Страшний не вірус, а середовище, до якого воно потрапляє». Ведіть здоровий спосіб життя і ви будете здорові.
  • Прагніть до добра, благородства, любові, правди і справедливості.

 

 

Категорія: Школа сприяння здоров`ю | Переглядів: 1483 | Додав: cdutln | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Меню сайта
Форма входу
Логін:
Пароль:
Інформація
Пошук
Поділитись
Корисні посилання
Міністерство Інститут Педпреса Офіційний Управління Міська Міська Портал Академії